10 zasad terapii i filozofii Gestalt

In Psychologia i rozwój by Agnieszka Siołek-CichockaLeave a Comment

Dziś mam dla Was 10 zasad terapii i filozofii Gestalt, które uwalniają i uruchamiają w życiu przepływ. Pomagają uczynić swoje życie lżejszym i pełniejszym. Praktykuję z akceptacją, że różnie bywa i bez presji, że ma wychodzić super i zawsze. Po prostu ze świadomością, że jest to proces, który trwa. I powiem Wam, że to jest ogrom dobra, które można sobie samemu dać od teraz i bez żadnych specjalistycznych środków. Wspaniały sposób na uprawianie w swoim życiu piękna. Ja lubię je tworzyć, to jedna z moich naczelnych wartości i Dekalog Gestalt bardzo mi w tym pomaga. Może przyda się i Wam?
.
„Dekalog Gestalt:

1.Żyj Teraz: zajmuj się teraźniejszością a nie przeszłością czy przyszłością.
2. Żyj Tutaj: zajmuj się tym co jest obecne, nie tym czego nie ma.
3. Poddaj się temu jaki jesteś: bądź taki jaki jesteś, akceptuj siebie i pozwól innym być sobą.
4. Przestań sobie wyobrażać: doświadczaj tego, co jest rzeczywiste.
5. Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli, bądź uczciwy wobec siebie.
6. Wyrażaj: nie manipuluj, nie wyjaśniaj, nie usprawiedliwiaj, nie osądzaj.
7. Nie ograniczaj swojej świadomości – doświadczaj w pełni całej gamy emocji, tak nieprzyjemnych i bolesnych, jak i przyjemnych.
8. Nie akceptuj żadnych zewnętrznych żądań i poleceń, żadnego „powinieneś” z wyjątkiem tego, co naprawdę twoje.
9. Przestań niepotrzebnie myśleć i analizować: zamiast tego zobacz, posmakuj, powąchaj, dotknij, poczuj. Bądź gotów do eksperymentowania, by napotkać nowe sytuacje.
10. Otwórz się na zmianę i rozwój.”
.
Dobrego.

AUTOR

Agnieszka Siołek-Cichocka

Facebook Google+

Jestem pedagogiem, specjalistą terapii pedagogicznej i logopedą. Szkolę się na psychoterapeutę w nurcie Gestalt. Piszę o rozwoju dzieci i dorosłych, kulturze, filmach i książkach. Pasjonuje mnie psychologia głębi, praca z metaforą i ciałem w procesie psychoterapii.